Psicólogos recomiendan establecer propósitos en primera quincena de año
*Melchor García*
La llegada de un nuevo año suele inspirar a muchas personas a elaborar listas de deseos y propósitos con la intención de mejorar aspectos de su vida.
Especialistas en salud mental señalan que este ejercicio puede ser una herramienta valiosa para motivar cambios positivos y superar cuadros de ansiedad o depresión, siempre y cuando los objetivos sean realistas y bien enfocados.
Guadalupe Sánchez Valdez, psicóloga de la Universidad Autónoma del Estado de México (UAEMéx), destaca que los propósitos deben partir de un análisis introspectivo. “Todos sabemos qué pendientes tenemos con nosotros mismos: lo que no hemos hecho, lo que queremos cambiar o mejorar.
“La clave está en fijar metas que correspondan a nuestra realidad y posibilidades”, comentó. Subraya la importancia de mantener “los pies en la tierra” al establecer metas. Explica que muchas personas buscan cambios radicales sin considerar el proceso necesario para alcanzarlos, lo que puede derivar en frustración.
“Si alguien desea bajar de peso pero nunca ha practicado deporte, no puede esperar tener un cuerpo atlético de inmediato. Es fundamental establecer objetivos alcanzables, ajustados al contexto de cada persona“, advirtió.
Cuando los propósitos son irreales, la psicóloga alerta que pueden convertirse en un factor de estrés y generar sentimientos de derrota, lo que afecta la salud mental.
En contraste, establecer propósitos viables y alcanzarlos genera motivación, sensación de logro y mejora el bienestar emocional. “Son catalizadores de ánimo y alegría”, aseguró.
Definir objetivos claros y específicos: Metas bien planteadas permiten medir el progreso y ajustar el esfuerzo. Acompañarse de seres queridos: Compartir los propósitos con familiares o amigos genera un sentido de compromiso y apoyo. Establecer tiempos realistas: Fijar plazos razonables para cada objetivo ayuda a mantener la motivación sin caer en la ansiedad.
Entre los propósitos más frecuentes de los mexicanos se encuentran: Pagar deudas, viajar, perder peso, dejar malos hábitos como fumar, Ir al gimnasio, aprender otro idioma, estudiar, y casarse.
La psicóloga concluyó que más allá de las modas de fin de año, lo importante es mantener un enfoque positivo y flexible.
“Si algo no se logra al primer intento, hay que ser pacientes y perseverar”, recomendó.
